เก็บข่าวบัว/Hot issue
ความรู้คู่บัว/Knowledge
เรื่องบัวเด่น/Waterlily Highlight
นานาสาระบัว/Miscellaneous
คุยกับเสริมลาภ/Talk with Us
 
 
คำถามที่พบบ่อย/FAQ
 
 
 
 
 
 
 

 
     
  คุยกับเสริมลาภ , ปริมลาภ / Talk with Us  
     
 

  กฎ กติกา มารยาท การใช้บอร์ด
 
  1. ห้ามใช้คำหยาบคาย ส่อเสียด ดูหมิ่น ใส่ร้าย สร้างความแตกแยก กระทบต่อสถาบันอันเป็นที่เคารพ  
  2. ทุกความคิดเห็นจะถูกส่งขึ้นระบบอัตโนมัติทั้งนี้ แต่ละความคิดเห็นไม่เกี่ยวข้องกับผู้ดำเนินการเวบไซต์และไม่สามารถนำไปอ้างอิง
    ทางกฎหมายได้
 
  3. ผู้ดูแล Thaiwaterlily.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบหรือแก้ไขทุกความคิดเห็น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใด ๆ  
     

 
ท่าวิ่งที่ถูกต้อง ของแต่ละคนต่างกัน ddd2dd
 
 
ddd2dd
 

ศีรษะ ตั้งตรงเป็นแกนเดียวกับลำตัว ไม่ก้อมหรือเงย สายตามองตรงไปข้างหน้าในระยะ 30-40 เมตร จะช่วยให้ไม่รู้สึกเกร็งบริเวณกล้ามเนื้อคอ อย่ามองพื้นใกล้ๆ ปลายเท้า เพราะจะทำให้น้ำหนักลงที่บั้นเอว ซึ่งเป็นสาเหตุการปวดหลังของนักวิ่งมือใหม่ ลำตัว ลำตัวต้องตั้งเป็นเส้นตรง ตั้งแต่ศีรษะลงไปถึงเท้า ไม่งอหรือพับช่วงเอว ทิ้งน้ำหนักตัวและเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ลำตัวไม่ควรโยกหรือส่ายขณะวิ่ง ปล่อยไหล่ตามสบาย ไม่เกร็งหรือยกสูง

 

วิธีวิ่งที่ถูกต้อง ระยะยาว ระยะสั้น

 


  แสดงความคิดเห็น
     
  ชื่อ :  
  อีเมล์ :  
  รายละเอียด :  
  ตรวจสอบ :  
     
     
 
 
 
 
 
   
Send to Friend Print this Page